EMS trening: razotkrivanje mitova i zabluda
EMS (elektro-stimulacija mišića) trening je postao sve popularniji poslednjih godina kao način za jačanje mišića i mršavljenje bez potrebe za tradicionalnim treningom u teretani ili krosfitom.
Međutim, uprkos rastućoj popularnosti, još uvek postoje mnoge zablude i zabrinutosti u vezi sa EMS treningom koje sprečavaju ljude da se opuste.
U ovom tekstu ćemo se pozabaviti nekim od glavnih zabluda oko EMS treninga i objasniti zašto nema potrebe za brigom.
„EMS trening je previše bolan“
Mnogi ljudi oklevaju da isprobaju EMS trening jer su zabrinuti da će to biti previše bolno. Međutim, to nije slučaj. Iako je tačno da osećaj električnih impulsa može biti intenzivan, nije zamišljen da bude bolan.
Intenzitet impulsa se može podesiti tako da odgovara vašem nivou udobnosti, a osećaj se često opisuje kao „duboka mišićna kontrakcija“, a ne kao bolna. Pored toga, impulsi se primenjuju samo na ciljanu mišićnu grupu, a ne na okolno tkivo, što ga čini mnogo udobnijim.
„EMS trening nije efikasan“
Još jedna briga koju ljudi imaju u vezi sa EMS treningom je da on nije efikasan. Studije su pokazale da je EMS trening višestruko efikasniji od tradicionalnog fitnes treninga kada je u pitanju izgradnja mišića i snage i to za svega 20 minuta.
Pored toga, EMS trening vam omogućava da precizno ciljate određene mišićne grupe, što nije moguće kod tradicionalnog fitnesa.
„To je samo za ozbiljne sportiste“
Mnogi ljudi pretpostavljaju da je EMS trening samo za sportiste, ali to nije slučaj. EMS trening može biti koristan za sve koji žele da poboljšaju snagu i tonus mišića, bez obzira na njihov nivo kondicije. Bilo da ste početnik ili iskusan sportista, EMS trening može vam pomoći da postignete svoje ciljeve u vezi sa postizanjem idealne kilaže, jačanjem mišića, eliminacije bola u leđima i još mnogo čime.
„Taj trening je rizičan“
Neki ljudi veruju da je EMS trening nebezbedan, ali to nije slučaj. EMS trening je siguran i efikasan oblik vežbanja kada se sve izvodi pravilno. Važno je da se pridržavate uputstava vašeg trenera i da koristite odgovarajuću formu i tehniku kako biste izbegli povrede.
Ceo proces kontroliše trener koji je prošao obuku za rukovanje Xbody mašinama i dobro poznaje sva potrebna pravila EMS treninga
Takođe, svaki trening se izvodi u skladu sa vašim mogućnostima i trenutnom fizičkom spremom.
Da zaključimo…
EMS trening je bezbedan i efikasan oblik vežbanja koji vam može pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve. Gore pomenute zabrinutosti nisu istina i ljudi ne bi trebalo da budu zabrinuti zbog toga. Ako ste zainteresovani da isprobate EMS trening najbolje bi bilo da nam se javite i zakažete probni trening.
